Često nas boli u vratu i kralježnici, što je u najviše primjera posljedica nepravilnog držanja, premalo tjelesne aktivnosti ili previše sjedenja
na poslu, a može biti bol uzrokovana i zbog ozljede ili nekih drugih razloga. Vrlo dobro je zato prakticirati vježbe za vrat i vratnu kralježnicu.

Koje vježbe izvoditi?

Da stojimo ili sjedimo sa uspravljenim tijelom, tek je jedan od preporučila, kako bi izbjegli nastanku bolova. Često si možemo sa redovitom tjelesnom aktivnošću pomoći, da se smanji jakost i intenzivnosti bolova. Ali kod izbora vježbi je vrlo važno, da se odabere prave vježbe za vrat
i vratnu kralježnicu. Samo sa pravima vježbama ćemo postići, da će se mišići opustiti bez boli i napora a ujedno i dobro ojačati, a to je sigurno pravi ključ ka uspjehu. Vježbe za vrat i kralježnicu je dobro obavljati više puta na dan, a još važnije od broja ponavljanja, je pravilno izvođenje.

Kako vježbati?

Počnite vježbe za vrat i vratnu izvoditi postepeno, po nekoliko minuta, za početak na poslu, za vrijeme pauze. Ne pretjerujte, nego po vašem osjećanju, polako i postepeno, sa brzinom što vam odgovara, počnite ponavljanja vježbi povećavati. Posebnu pozornost obratite pokretu
ili vježbi kod koje vam se pojavi bol. Na završnoj poziciji vježbe, pokušajte je za nekoliko sekundi zadržati. Bitno je, da vam je disanje opušteno
i da ne zadržavate dah. Od vježbanja morate odmah odustati, ako se pojavi bol. U tom slučaju se svakako preporučuje, da se obratite na liječnika.
Prije početka prakticiranja vježbi, obratite se po savjet ka vašem fizioterapeutu ili liječniku, jer nisu sve vježbe jednake za svakog pojedinca. Još veće bolove vam mogu stvoriti nepravilne vježbe. U slučaju jake boli ili smanjene pokretljivosti je potrebna hitna pomoć liječnika. Perskindol Active Classic gel se može upotrebljavati kao kratka ili duga terapija. Također ge je preporučljivo više puta dnevno nanositi na bolno mjesto, jer će sa učinkom hlađenja smanjiti vašu bol.